迷上登山後過了些時日，也體驗過六日的能高安東軍縱走行程，但山人仍然會三不五時地犯一些新手錯誤，例如攸關睡眠品質的「睡墊」。而且不是一次，是兩次！感到羞慚之餘，還是要不要臉的分享一下，作為前車之鑑。
登山初期幾乎都有山屋可住，因此沒有必要購入睡墊。直到──記得是2017年某連假登南湖大山吧，當得知沒抽中山屋之時，這才慌張地開始四處尋覓睡墊。因為我的身材比較高大，唯有長版的睡墊能夠滿足需求，奈何長版睡墊在台灣選擇極少，憑著耐心才覓得一款R值0.8的輕量化充氣睡墊。
這張睡墊陪著我度過許多山上的夜晚，但以當時來說，唯二需要搭帳露營的時機只有南湖大山和能高安東軍，且夏秋兩季夜間溫度宜人，所以沒出什麼亂子。然而，這一切在我2017年和朋友自組去奇萊北峰時有了改觀。
11月在高度逾3400公尺以上的奇萊北峰下營地露營，使我人生第一次感覺到睡墊R值太低的恐怖。
當年11月的奇萊北峰下營地，剛躺下去還好，過一會兒卻逐漸感受到從地面傳來的陣陣寒意，害得我整晚輾轉難眠。再來，2018年3月中畢羊連走時我自作聰明地多帶了一塊地布，以為墊在下面就能隔絕寒氣，卻再度落得徹夜翻滾的下場，即使穿上羽絨衣和化纖外套也無濟於事。
還記得當晚我摸到身下冰涼的睡墊，簡直欲哭無淚 … 於是3月底的屏風山行程前，我驚慌中購入了一顆R值3.3的長版充氣睡墊，果然就高枕無憂到天明。
《睡墊的基礎知識》
簡單來說，睡墊有兩個功能，一是緩衝，二是保暖，兩者皆與睡眠舒適度息息相關。緩衝意思就是讓我們盡量感覺不到硬硬的地面，只是舒適程度是個非常主觀的事，各種類型和各廠牌睡墊的設計也不盡相同，因此請大家務必購買前要試躺、滾動一番。
保暖程度就是要看「R值」：數字越高，阻絕熱傳導的效果就越好。換句話說，身為分開冰冷地面和體溫的隔絕層，R值越高就代表我們的體溫越不容易被地面吸走。
現場選購的另一好處是可以實地感覺睡墊的重量和打包大小，別忘了我們可是要背著他到山裡面！重量太重或是打包後太佔空間，都會讓我們更加辛苦喔！
像嘉明湖的向陽山屋或是避難山屋這類地點，木板床上已經鋪有軟墊，且無論上下舖都不接地，因此可以不用帶睡墊──但我覺得睡在睡墊上比較舒適，所以還是用了。
大部分廠商都會在睡墊上標示R值或是溫度範圍，幫助我們瞭解睡墊的性能。山屋內的木板床面或許R值1左右就夠了，但若要通用性高還是建議選用1.5以上的睡墊；台灣高山三季睡墊建議3左右，至於冬季的話則是4以上。還有不用擔心R值太高會過熱──睡墊和睡袋是兩回事。
然而這其中還有「先天體質」問題。有些天賦異稟的人，在冬天時露營可以只睡鋁箔墊；至於天平另一端的苦命人，尤其是女性居多，卻需要更保暖的睡墊才能一夜好眠。我很不幸地就屬於後者，所以只能認命選擇R值更高的款式。我個人經驗是，只要知道營地入夜後溫度低於6度，就會攜帶R值3以上的睡墊。
《睡墊的種類和優劣》
睡墊分為充氣式(air pad)、自動充氣式(self-inflating)和密閉式泡棉(closed-cell foam)三種，通常登山者會以重量輕為優先，因此充氣式和密閉式泡棉比較常見。
充氣式睡墊(air pad)
代表品牌：Sea to Summit、Exped、Kelty、Therm-a-Rest、Klymit、Big Agnes、NEMO等。
中間黃色的就是充氣式睡墊，輕巧且舒適，就是價格偏高。
自動充氣式睡墊 (self-inflating pad)
代表品牌：Therm-a-Rest、Sea to Summit、Klymit、Coleman等。
畫面中紅色背包後面掛的就是自動充氣式睡墊，即使捲起來也佔了非常大的空間，不時讓我行進時撞到樹枝或是岩石，因此只用這一次而已。
密閉式泡棉睡墊 (closed-cell foam)
代表品牌：Therm-a-Rest、NEMO等。
睡墊之中最簡單暴力的選擇，也是山上最常見到的款式之一，因為外型凹凸不平，又有人稱呼它為蛋殼睡墊。它的特色在於空氣是被鎖在一格一格的封閉式泡棉之中，所以不必任何人為操作，還可以捲起來或是摺疊收納。
它們最巨大的優點是輕量、便宜、耐操而且保暖效果不錯。面對大多數的地形，只要沒有太突出的障礙物，我們甚至不用整地就直接鋪上去，不必擔心睡墊會被刺破或裂開。攜帶也非常方便，因為它們可以輕鬆地外掛在背包外，無論是掛在下面、側邊或上面都可，不用顧慮會受讓它到傷害。到了營地之後，也可以馬上展開它當成坐墊喔！有些人甚至會只買半身或四分之三身長度的版本，然後把背包用來墊腿，未嘗不是一個輕量化選項。
若是說到缺點，只有兩項，那就是比較硬，舒適度不如充氣式睡墊，以及摺疊後會佔可觀的空間。
最後一個小技巧就是在雪地行程中，可以把充氣睡墊放在密閉式泡棉睡墊之上，有效的隔絕地面寒氣。
密閉式泡棉睡墊(closed-cell foam)是台灣許多登山者的首選睡墊。
相信經過上面的說明，大家對於睡墊的瞭解應該增進不少。網路上已經能查到不少關於睡墊的知識文章了，只是我覺得我的個人經驗及研究心得應該也會有幫助，所以就雞婆地寫了一篇。爬山時有好的睡眠品質真是太重要了，對隔日的體力影響相當可觀，所以請不要吝惜給自己選一個適合的睡墊！
我的誠心建議是，新手入門可以從萬用的密閉式泡棉睡墊開始，若是試躺覺得舒適度不足再考慮充氣式睡墊。若是經濟考量至上的話，忍耐吧！密閉式泡棉睡墊是你最好的朋友。
祝大家睡墊選得好，在山上也能睡個好覺啦！